نصائح لتقوية جهاز المناعة في رمضان

إن من أهم وظائف جهاز المناعة هي الدفاع عن الجسم ضّد

الأمراض والجراثيم، التي تسبّبها الكائنات الحيّة الدقيقة،

وهناك الكثير من النّصائح الصحيّة التي تعمل على دعم

وتقوية جهاز المناعة في شهر رمضان، من أجل التقليل من

الإصابات والأمراض.

نصائح لدعم جهاز المناعة في رمضان

✅ التقليل من ساعات السهر، لأن راحة الجسم أساسية في شهر رمضان.

✅ الابتعاد عن الشراهة في شرب العصائر وتناول الحلويات بشكل مفرط.

✅ شرب كميات كافية من الماء مابين وجبة الإفطار إلى السحور.

✅ الاهتمام بالغذاء المتوازن والصحي لأن هذا يعزز من مناعة الجسم بشكل كبير.

✅ تناول الفواكه والخضروات، لأنها تعمل على مد الجسم بمضادّات الأكسدة والفيتامينات والمعادن وتعطي الجسم القدرة على ساعات الصوم.

✅ الابتعاد عن الملح وأنواع المخللات في رمضان لأنها تحبس السوائل وتضر الكلى وتسبب العطش.

✅ تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات مع التقليل من البقوليات لأنها تسبب الانتفاخ وآلام البطن خلال الصيام.

أهم الأطعمة في رمضان 

التمر
حيث يحتوي التمر على مواد غذائية ممتازة وعلى عدد كبير الألياف الطبيعية، و هو مناسب في رمضان من أجل تنشيط حركة الأمعاء الغير منتظمة، كما يحتوي على مضادات أكسدة عالية، تحسن من عمل الجهاز المناعي وتطور من وظائفه، لاحتوائه على عناصر غذائية متوازنة وداعمة للجسم بشكل كبير.

الجرجير
فهو يحتوي على كمية كبيرة من الفتيامينات ، التي تنشط وتدعم  جهاز المناعة خلال ساعات الصيام، كما يمتلك الجرجير نسبة كبيرة من الحديد وحمض الفوليك وينشط الدورة الدموية على إنتاج الدم المتجدد.

البرتقال والليمون

يعتبر تناول البرتقال والليمون من المشروبات الهامة بعد الإفطار، فهو ينشط الجسم ويحارب الأمراض ويعمل على تسكين آلام الرأس والصداع في رمضان.

الكركم
يحتوي الكركم على مواد طبيعية، قاتلة للبكتيريا ومهدئة للالتهابات، كما أنه يعمل على معالجة أمراض المعدة والأمعاء، ويساعد الكركم على تقوية جهاز المناعة في رمضان عندما يتم وضعه مع المأكولات، ويزيد من القوة ونشاط الجسم.

عصير البنجر

 يعد من مشروبات التي تقوي الدم والمناعة، وهو مفيد في رمضان وينصح به الأطباء لأنه ينقي الجسم من السموم، كما يعمل على محاربة التهابات الموجودة في الجسم.

اكسب مناعة قوية لجسمك في شهر الصيام، واحرص في كل يوم على تناول أفضل أنواع الأطعمة الطازجة والصحية، وابتعد عن التدخين، لأن كل هذه الأمور تقوي جهازك المناعي بشكل ممتاز في رمضان، وتساعد جسمك على محاربة الأمراض الفيروسية وأي نوع من أنواع العدوى.