لزيادة الوزن في اسبوع تمارين لزيادة حجم الثدى تمارين

تمارين لزيادة الوزن تمارين لزيادة الوزن في اسبوع تمارين لزيادة حجم الثدى تمارين لزيادة الوزن يوتيوب تمارين كمال الاجسام تمارين لزيادة الوزن بسرعة تمارين لزيادة الوزن للرجال تمارين لزيادة التركيز تمارين لزيادة الطول
يمكن فعل ذلك بالتوازي مع حمية غذائية
هناك بعض القواعد الأساسية لفعل ذلك
_ حاولي ان لاتتجاوز مدة التمرين 45 دقيقة كحد اقصى دون حساب حركات التسخين و حركات التبريد
حيث ان الجسم يبدئ في استهلك الطاقة من الشحم بعد مرور هذه المدة.
_ تمديد فترات الراحة بين تمرين و اخر

_التركيز الذهني له مفعول السحر حاولي التركيز على العضلة المستهدفة...
_ تمارين القلب منما يساهم في الرفع من مستوى الأيض في جسمك...
_اذا كنت من ممارسي بناء الأجسام اليك ما يرفع من الكثلة العضلية :
-الحركة المغشوشة (عدم التركيز على العمل التمرين كما هو)
-الشغل بالشدة (الضغط على النفس من اجل العمل اكثر)
-الأوزان الثقيلة
-.....
لااخفيك سرا التغذية لها اهمية اكثر من التمارين الرياضية في رفع الوزن...

إرسال تعليق

0 تعليقات